1．缓解脊椎疲劳
投镖时身体处于放松状态，要求挺胸抬头收腹，主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作。
僵硬的脊椎，随镖便动起来！
2．缓解视觉疲劳
飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，投镖时要全神贯注看着镖盘，美国眼科专家研究发现，长时间盯准目标进行训练，如射击、飞镖运动员视觉肌强度就比一般人强。
眼睛锻炼，轻松做了眼保健操。
3．锻炼细小肌肉
飞镖运动中主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，细小的肌肉锻炼，就在你的一镖之间。
你看不到的小肌肉，锻炼，其实也很简单。
4．锻炼精神集中能力
投镖一刻需要人全神贯注，做到手、眼、身、法、步协调配合，可提高自身动作的准确性和空间的判断能力，培养良好的心理稳定性，锻炼人的果断、自信。
玩者需要有超越自我的心态，全身心投入，才能以心制胜。
5．提高大脑平衡力
飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”，是大脑和肌肉“联动”的过程，久而久之，可提高大脑的平衡和协调能力。长期飞镖运动锻炼，活跃脑细胞，减缓大脑退，调整左右脑的平衡。释放大脑，逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。
6．锻炼心理素质
飞镖运动有竞争而无对抗，没有身体接触，既可单兵作战，又可发挥团队精神，重技巧而轻体力，其中还有智谋的运用，这些既适合中国人的运动特点，又顺应知识人士的心理特征。
这是一项运动，也是一场心理战，与自己较量的战争。