請務必聆聽我的忠告，若你身體沒有得到適當的恢復，結果不如預期外，你還根本在做白工。若你不把身體恢復這件事列為優先注意問題，你在別的地方做的努力可能也會大打折扣。例如：沒有足夠的重複性與再現性，你的身體將無法正常修復，這代表你將無法舉出平常的重量或是跑得跟平常一樣遠。
Barry's Bootcamp 訓練師 Jemma McKenzie-Brown 先前向我們提到：「你必須讓你的身體從整個星期所做的工作中恢復。你需要讓你的肌肉變得較不敏感並適應你所做的努力。如果你在工作中用腦過度，你會筋疲力盡。你的身體也是如此。」
Jemma McKenzie-Brown 說得沒錯。休息不僅是為了恢復體力，也是為接下來的事情做好準備 - 無論是跟精神上還是身體上有關。
更不用說您有可能忽略掉會讓生活變得甜蜜的事-見見朋友、得到足夠的睡眠或遠離健身房一天。
Lambert 説：「要讓減脂計畫持續下去，你必須讓這件事變得令人愉快、簡當且容易執行，更不能影響到生活中對你意義重大的事。
請記住我們致力於長期改變你的身體狀態而非短暫改變。相信我們，你值得一天休息的。